CEF - Curso de Equitação Feminina

1 - Introdução

2 - Porque ficamos nervosas?

3 - Como funciona o medo?

4 - Porque tenho que saber disso?

5 - Aceitar o medo

6 - Quando o medo é o cavalo ou não é

1 - Introdução mestruação

2 - Benefícios equitação para a mulher

3 - Fases da menstruação

4 - Dicas e cuidados Menstruação

5 - Conclusão menstruação

6 - Absorventes

7 - Assaduras

1 - Introdução

2 - Sapatos

3 - Calças

4 - Calças para evitar

5 - Camisas

1 - Menopausa

2 - O que é a menopausa

3 - Problemas da menopausa

4 - Boas notícias menopausa

5 - Impacto da menopausa

6 - Benefícios de andar a cavalo na menopausa

1 - Introdução

2 - Posso montar

3 - Quero montar

4 - Nasceu e agora

5 - Amamentação

1 - Boas vindas biomecânica da mulher

2 - O que é biomecânica

3 - Posicionamento correto do corpo - Jeito certo

4- Biomecânica feminina - Quadril conceitos (Errado)

5 - Biomecânica feminina - Coxas e tornozelo (vista lateral) Correções.

6 - Biomecânica feminina - Pernas e pés (Vista lateral) Correções.

7 - Biomecânica feminina - Pernas e pés - Correções

8 - Biomecânica feminina - Braços e Mãos - Correções

1 - Selas - Introdução

2 - História do uso de selas

3 - Avaliação mulher coluna

4 - Adaptação dos quadris na sela

5 - Selas - Dicas

Por que fazer exercícios no solo

Materiais

Pontos importantes exercícios de solo

Técnica de respiração

Relaxamento

Relaxamento continuo

Percepção do alinhamento da cabeça

Exercício de percepção do cotovelo na hora de montar

Interferencia que a mão tem no seu equilibrio

Exercício de percepção do uso inadequado das mãos

Exercício de estabilização do tronco e pelve

Exercício de estabilização de quadril e tronco

Exercício de diamante

Exercício de pulsar

Exercício de estabilização do tronco e quadril com a bolinha

Exercício de mobilização de quadril

Exercício de simetria do quadril

Exercício do relógio

Evolução para exercício para desequilíbrio da pelve

Exercício para desequilíbrio da pelve (Parte 2)

Exercício do carro

Exercício de percepção do equilíbrio dos pés

Seguir o movimento do cavalo - Trote

Seguir o movimento do cavalo - Encurtamento

Seguir o movimento do cavalo - Galope

Seguir o movimento do cavalo - Trote sentado

Seguir o movimento do cavalo - Passo

Como fazer

Circulo

Paradas

1 - Introdução

2 - Exercício posicionamento sela western - Introdução

3 - Posicionamento da sela - Classica

4 - Principais erros trote elevado

5 - Trote sentado (mecânica)

6 - Paradas sela western e clássica

7 - Conhecendo o andamento a passo

8 - Posicionamento de equilíbrio a passo

9 - Conhecendo o andamento a trote

10 - Como fazer o trote elevado

11- Posição de equilíbrio no trote

12 - O que é a diagonal do trote

13 - Como mudar a diagonal do trote

14 - O que é e para que serve o trote sentado

15 - Como fazer o trote sentado

16 - Principais erros no trote sentado

17 - Conhecendo o galope

18 - Por que as pessoas tem medo do galope

19 - Como funciona o movimento do galope

20 - O que são e quais são os tipos de ajuda

21 - Ajuda das mãos

22 - Ajuda do assento

23 - Ajudas das pernas

24 - Como fazer o galope na mão correta

25 - Revisão rédeas e rédea de emergência

26 - Como parar o cavalo

27 - Como fazer a transição de andamentos

28 - Ajudas artificiais - Esporas e chicote

29 - Como fazer o círculo perfeito