- 60 horas de carga horária
- 24 alunos
- 17 aulas
- 3 módulos de conteúdo
- Última atualização 05/07/2024
12x R$ 39,69
R$ 397,00 à vista
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Conteúdo
1Boas vindas
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Bem Vindos!
2Módulo 1 - Liberações e mobilidade articular
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1 - INTRODUÇÃO
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2 - Liberação Miofacial
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3 - Liberação Plantar
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4 - Liberação miofacial de cadeia posterior
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5 - Liberação miofacial dos flexores do quadril
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6 - Mobilidade
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7 - Mobilidade articular e alongamentos
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8 - Teste de mobilidade de tornozelo
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9 - Exercício para auxiliar a mobilidade do tornozelo
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10 - Exercícios de alongamento panturrilha
3Módulo 2 - Fortalecimentos
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1 - Teste de Thomas (quadril) + Alongamentos
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2 - Core (definição)
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3 - Fortalecimento do Core, pranchas frontais
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4 - Fortalecimento do Core-pranchas laterais
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5 - Fortalecimento do Core-cadeia posterior
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6 - Músculo Serrátil, definição, importância e ativação
